吉林时时彩近500期走势图|吉林时时彩近500期走势图

寧波市鄞州職業教育中心學校(鄞州中等專業學校)

>學校首頁>學生天地>內容詳情

運動讓人快樂?專家稱有依據

發布時間: 2015-05-30 00:00 發布單位: 寧波市鄞州職業教育中 瀏覽量: 1158 【公開】

陰天、短暫的休假,總會讓你變得無精打采。我們不能讓夏天來得更早,也不能撥開烏云天天見陽光,怎樣才能讓自己心情好起來呢?很簡單,試試下面幾個小貼士,它們是讓你每天都有好心情的魔法。

  1.喝水

  沒錯,喝水。根據《營養雜志》的一項最新研究,輕度的脫水會讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標:顏色越深越說明缺水程度越高。

  2.放慢節奏

  在接下來的五分鐘之后,放慢你的節奏。讓你的動作變得從容,把注意力都集中在當下的一刻——無論是洗碗時泡沫溫暖皮膚的感覺,亦或者輕啜一口咖啡的細細品味。“當你的生活是在有意識中進行,感受每一刻,活在當下,你會開始欣賞最最普通的事物,”《以靈魂為中心》一書的作者Sarah McLean說道。“平凡的工作會開始有了新的層面和深度。”

  3.親近自然

  蘇格蘭愛丁堡大學近期的一項研究發現,親近大自然不但會減輕壓力,還能降低身體中壓力激素的水平。花幾分鐘投入大自然的懷抱,你可以在午間散散步,或者與愛人在晚飯后一起漫無目的地在公園走走。與其將周末的約會安排為飯局,不如叫上朋友們一起去公園騎車。

  4.彰顯你的力量

 

  花點時間想想你最擅長做什么。你是一個入神的聆聽者?優秀的面包師?最佳組織者?根據《替代補充醫學雜志》的一項研究,輕度抑郁的人們在進行一周積極的活動后(如將最擅長的項目運用到新的領域去,或者寫下生命中最好的三件事),他們的情緒有所改善,之后的六個月,這種良好的狀態會一直保持。給需要安慰的朋友打個電話,給鄰居送些自己做的小吃,你會因為周圍的這些朋友而感到幸福。

  5.流汗

  除了減肥,還有另外一個讓你動起來的原因,那就是運動會讓你快樂。《體育與運動心理學雜志》中一項新的研究發現,受試者在進行至少15分鐘的高強度運動后,他們的興奮水平都變得更高。運動還有另外的好處:比起久坐不動的人來說,那些常運動的工作者筋疲力盡的情況要少50%,據《應用心理學雜志》中的新研究報道。


評論

還能輸入140

用戶評論

后臺管理 | | 幫助中心

技術支持:天喻教育科技有限公司    客戶服務熱線:0574-87102020
版權所有:寧波市學校裝備管理與電化教育中心    浙ICP備13000845號-2

當前學校空間已被管理員(或客服)封鎖。
目前學校空間無法正常訪問,也無法進行任何操作。
如需重新開放,請聯系當地教育技術部門,由當地教育技術部門聯系管理員(或客服)處理。

為了您的賬號安全,強烈建議您修改登錄密碼, 否則無法正常使用空間提供的服務。

經過核實,本空間由于存在敏感詞或非法違規信息或不安全代碼或被其他用戶舉報,已被管理員(或客服)鎖定。
本空間現無法正常訪問,也無法進行任何操作。
如需解鎖請聯系當地教育技術部門,由當地教育技術部門聯系鎖定人處理。

為了您的賬號安全,強烈建議您修改登錄密碼, 否則無法正常使用空間提供的服務。

關閉

掃碼登錄更安全

空間登錄

手機掃碼,安全登錄

二維碼已失效 請點擊刷新
請打開手機移動端掃一掃登錄

手機掃碼,安全登錄

掃描成功!

請在手機上確認登錄

取消二維碼登錄

吉林时时彩近500期走势图 榴芒一刻代理怎么赚钱 捕鱼达人二有卡牌的 扑鱼游戏有什么技巧吗 球探比分直播 九州ku娱乐 财神连线电玩游戏 澳门网上博金沙网站 贵州茅台股票行情 极速时时计划网址 买时时彩的稳赚技巧